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冷底的女孩看過來～
冬天怕冷與夏天怕熱都是正常現象，但是一個人冬天特別怕冷，甚至手腳冰冷(正常人不會手腳冰冷)，則可以稱為是虛寒體質的人，當然有些腸胃虛寒的人會對生冷的食物過敏(造成拉肚子或肚子痛)，這些體質中醫就認為是「冷底」，但平常沒有什麼特別的不舒服。腳冰冷的原因與症狀: 貧血、氣虛、低血壓、冷底、血液循環不良、缺乏運動、婦科轎弱、好喜冷食等，而最顯著的症狀有:手冷腳冷、易抽筋、容易頭昏、面無血色、唇色無光澤、容易心悸等 那在生活上須注意哪些呢?我將之略分為外調、內服兩大部分 外調…注意手腳的保暖、泡熱水、運動、藥浴、按摩 要治療冬天手腳冰冷或特別畏冷，可從補血、補氣及補陽著手 內服…避生冷食物、睡前可飲一小杯藥酒、生理期後記得補一補、多食鐵質食物 大補帖1：補血喝 龍眼膠棗茶 　配方：龍眼乾三錢、阿膠二錢、紅棗五枚泡四百至五百cc熱開水。 味道相當甘甜，適用於有貧血、常感覺頭暈目眩的冷底族服用，而配方中的阿膠，含有豐富穩定荷爾蒙的成分，因此對於穩定月經週期或減緩經痛也有正面助益，而該款茶藥性溫和，建議可當日常茶飲 ps~~現在有很多女生因作息不正常或壓力太大，常常是「血雖貧，但火卻很旺」，臉上常冒痘或有便秘困擾，擔心一般補血良方會補到上火益母薄荷茶」，以二錢益母加五分左右的薄荷沖泡三百cc的熱開水即可，可當日常茶飲服用。 大補帖2：補氣喝 參耆茶 　配方：黃耆三錢、黨參三錢沖泡三百cc熱開水。 　氣虛和貧血在中醫來看差別在於氣虛者常感覺四肢無力，容易疲勞而且消化能力差，常常會拉肚子 大補帖3：補陽喝 肉桂薑母茶 　氣虛嚴重者在中醫看來就需要「補陽」，也是冷底虛弱最頂級者，常有腰痠腿軟等現象，甚至可能伴隨腎虧的症狀多喝肉桂薑母茶來改善，但這款茶比較容易上火，因此只要症狀改善即可停止服用，不建議當日常茶飲。 大補帖4: 當年慈禧太后的冬天美顏藥膳「龜鹿二仙藥膳」，只要到中藥店買一塊顏色黑黑的「龜鹿二仙膠」加上排骨或雞肉來熬煮即可，相當方便，並透露目前不少名門淑媛都很熱中該款藥膳來美顏養身。 　不過，龜鹿二仙膠算是價格較貴的藥材，一兩約三至四百元左右，而該藥材因是龜板、鹿茸、人參及枸杞共同提煉而成，配方比重與來源攸關製造成本，建議要到信譽好的老牌中藥店購買較有保障。
按摩法：做這些動作時一定要心情平靜 1．搓勞宮： 雙腳與肩同寬，將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎，兩手掌相互搓摩至發熱，而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的摩手動作，認真做下來居然會渾身發熱，久坐的上班族不妨在上班休憩時間來上一段，應可改善手腳冰冷的不適現象。 2．浴面： 兩手掌心互搓發熱後，以左右手交替、由下往上輪替的方式按搓兩頰，強調可以幫助臉色紅潤、促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝，是具美容功效的簡易動作。 3．梳頭： 也是以搓熱的兩手掌輪番由前往後的方式云緩的做出梳頭動作，認真體會將感覺神清氣爽。 4．擦胸： 兩手分別由左腋下到右下腹輪番往下動作，反之亦同，可平心悶、心慌，對消化不良、脾胃虛弱有治療效果。 5．擦雙腎： 兩手在後背腎臟的位置，上下搓揉，對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有明顯效果。 最直接的方法就是保持手腳的暖和，像手套、毛襪、暖爐等，當然，這只能改善冷的感覺；泡熱水，常常浸泡熱水也可以促進血液循環，泡的時候最好輔助按摩與按壓穴道，尤其是腳底，通常可以感受到立即的改善，不過小心不要泡太久、太熱或水位過高(盡量在心臟底下)，做全身浸泡時，起身不要太快，且不要光腳著地或吹風 沒時間上藥浴中心的，也可以在家自己DIY，用湯之灸(一次一包，加鹽、米酒、老薑及水煮沸約15分鐘，浸泡腳部)可透過腳底穴道之傳送，使藥效達到全身，促進血液循環、消除疲勞、養顏美容等，泡的時候要記得捏捏腿肚及腳底，常泡還可以減肥ㄛ(水經常用呢！)，或用素女篇(一次一包泡臀部，也可煮3包泡全身，加水煮沸約15~20分鐘，如有婦女發炎可加一點米酒及老薑一起煮)，這是針對所有婦女問題都可使用的好東西，舉凡冷底不易受孕、易感染、經痛腹痛、熱虛冷虛等，都很好ㄛ！(這個我也很愛！) 冷性的包括白蘿蔔、筍子、橘子、西瓜等，這些能少吃就少吃，尤其是冰品，最好別碰啊！ 造血的必備品，舉凡菠菜、小魚乾、海帶、豬肝等，都有很豐富的鐵質，所以不挑食也是很重要的喔 http://www.libertytimes.com.tw/2002/new/dec/23/life/fashion-1.htm http://mychannel.pchome.com.tw/channel/class/class_paper_open.htm?d=2001-12-24&e=crystal&t=.htm&j=21&f=main&v=1
藥膳食譜 １薏仁蓮子粥 配方：薏仁30克、鮮蓮子30克、冰糖、桂花適量 做法：將薏仁洗乾淨、浸泡約四到五小時，放入鍋中煮熟後，加入蓮子、冰糖、桂花等同煮。 功效：健脾去濕、清熱益氣、改善食慾不振與解稀便。 ２山藥扁豆粥 配方：山藥30克、白扁豆15克、粳米（在來米）15克、糖少許。 做法：米洗乾淨，山藥切片，將米與白扁豆加水煮熟，再加入山藥及糖同煮，煮成粥即可。 功效：補益脾胃，倦怠、乏力、氣短少言、口乾欲飲、排軟便等。 ３陳皮紫蘇粥 配方：陳皮10克、紫蘇葉12克、生薑4片、粳米（在來米）60克。 做法：將陳皮、紫蘇葉及生薑洗乾淨，加水煎煮濾渣取汁，再加米同煮成粥。 功效：改善食慾不振、胃痛飽脹、噁心嘔吐也可用於消化不良。 ４豆蔻粥 配方：荳蔻6克（肉荳蔻）、生薑少許、粳米（在來米）50克。 做法：先將粳米加適量水煮成粥，再將荳蔻研磨、生薑切絲加入粥中同煮15分鐘，調味後即可食用。 功效：胃痛滿脹、食少嘔吐、腹中冷痛、腹瀉等皆有效。 ５二薑粥 配方：乾薑6克、高良薑10克、粳米（在來米）60克。 做法：將乾薑、高良薑洗乾淨，加水煎煮瀝渣取汁，再加米同煮成粥。 功效：溫中和胃、去寒止痛，是胃寒疼痛、嘔吐的藥膳佳品。 參考資料 http://www.ohayo.com.tw/ohayo/health/secret/male/n_male_1_xv.asp?DocID=38427