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冷底的女孩看過來~ 冬天怕冷與夏天怕熱都是正常現象,但是一個人冬天特別怕冷,甚至手腳冰冷(正常人不會手腳冰冷),則可以稱為是虛寒體質的人,當然有些腸胃虛寒的人會對生冷的食物過敏(造成拉肚子或肚子痛),這些體質中醫就認為是「冷底」,但平常沒有什麼特別的不舒服。腳冰冷的原因與症狀: 貧血、氣虛、低血壓、冷底、血液循環不良、缺乏運動、婦科轎弱、好喜冷食等,而最顯著的症狀有:手冷腳冷、易抽筋、容易頭昏、面無血色、唇色無光澤、容易心悸等 那在生活上須注意哪些呢?我將之略分為外調、內服兩大部分 外調…注意手腳的保暖、泡熱水、運動、藥浴、按摩 要治療冬天手腳冰冷或特別畏冷,可從補血、補氣及補陽著手 內服…避生冷食物、睡前可飲一小杯藥酒、生理期後記得補一補、多食鐵質食物 大補帖1:補血喝 龍眼膠棗茶 配方:龍眼乾三錢、阿膠二錢、紅棗五枚泡四百至五百cc熱開水。 味道相當甘甜,適用於有貧血、常感覺頭暈目眩的冷底族服用,而配方中的阿膠,含有豐富穩定荷爾蒙的成分,因此對於穩定月經週期或減緩經痛也有正面助益,而該款茶藥性溫和,建議可當日常茶飲 ps~~現在有很多女生因作息不正常或壓力太大,常常是「血雖貧,但火卻很旺」,臉上常冒痘或有便秘困擾,擔心一般補血良方會補到上火益母薄荷茶」,以二錢益母加五分左右的薄荷沖泡三百cc的熱開水即可,可當日常茶飲服用。 大補帖2:補氣喝 參耆茶 配方:黃耆三錢、黨參三錢沖泡三百cc熱開水。 氣虛和貧血在中醫來看差別在於氣虛者常感覺四肢無力,容易疲勞而且消化能力差,常常會拉肚子 大補帖3:補陽喝 肉桂薑母茶 氣虛嚴重者在中醫看來就需要「補陽」,也是冷底虛弱最頂級者,常有腰痠腿軟等現象,甚至可能伴隨腎虧的症狀多喝肉桂薑母茶來改善,但這款茶比較容易上火,因此只要症狀改善即可停止服用,不建議當日常茶飲。 大補帖4: 當年慈禧太后的冬天美顏藥膳「龜鹿二仙藥膳」,只要到中藥店買一塊顏色黑黑的「龜鹿二仙膠」加上排骨或雞肉來熬煮即可,相當方便,並透露目前不少名門淑媛都很熱中該款藥膳來美顏養身。 不過,龜鹿二仙膠算是價格較貴的藥材,一兩約三至四百元左右,而該藥材因是龜板、鹿茸、人參及枸杞共同提煉而成,配方比重與來源攸關製造成本,建議要到信譽好的老牌中藥店購買較有保障。 按摩法:做這些動作時一定要心情平靜 1.搓勞宮: 雙腳與肩同寬,將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎,兩手掌相互搓摩至發熱,而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的摩手動作,認真做下來居然會渾身發熱,久坐的上班族不妨在上班休憩時間來上一段,應可改善手腳冰冷的不適現象。 2.浴面: 兩手掌心互搓發熱後,以左右手交替、由下往上輪替的方式按搓兩頰,強調可以幫助臉色紅潤、促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝,是具美容功效的簡易動作。 3.梳頭: 也是以搓熱的兩手掌輪番由前往後的方式云緩的做出梳頭動作,認真體會將感覺神清氣爽。 4.擦胸: 兩手分別由左腋下到右下腹輪番往下動作,反之亦同,可平心悶、心慌,對消化不良、脾胃虛弱有治療效果。 5.擦雙腎: 兩手在後背腎臟的位置,上下搓揉,對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有明顯效果。 最直接的方法就是保持手腳的暖和,像手套、毛襪、暖爐等,當然,這只能改善冷的感覺;泡熱水,常常浸泡熱水也可以促進血液循環,泡的時候最好輔助按摩與按壓穴道,尤其是腳底,通常可以感受到立即的改善,不過小心不要泡太久、太熱或水位過高(盡量在心臟底下),做全身浸泡時,起身不要太快,且不要光腳著地或吹風 沒時間上藥浴中心的,也可以在家自己DIY,用湯之灸(一次一包,加鹽、米酒、老薑及水煮沸約15分鐘,浸泡腳部)可透過腳底穴道之傳送,使藥效達到全身,促進血液循環、消除疲勞、養顏美容等,泡的時候要記得捏捏腿肚及腳底,常泡還可以減肥ㄛ(水經常用呢!),或用素女篇(一次一包泡臀部,也可煮3包泡全身,加水煮沸約15~20分鐘,如有婦女發炎可加一點米酒及老薑一起煮),這是針對所有婦女問題都可使用的好東西,舉凡冷底不易受孕、易感染、經痛腹痛、熱虛冷虛等,都很好ㄛ!(這個我也很愛!) 冷性的包括白蘿蔔、筍子、橘子、西瓜等,這些能少吃就少吃,尤其是冰品,最好別碰啊! 造血的必備品,舉凡菠菜、小魚乾、海帶、豬肝等,都有很豐富的鐵質,所以不挑食也是很重要的喔 http://www.libertytimes.com.tw/2002/new/dec/23/life/fashion-1.htm http://mychannel.pchome.com.tw/channel/class/class_paper_open.htm?d=2001-12-24&e=crystal&t=.htm&j=21&f=main&v=1藥膳食譜 1薏仁蓮子粥 配方:薏仁30克、鮮蓮子30克、冰糖、桂花適量 做法:將薏仁洗乾淨、浸泡約四到五小時,放入鍋中煮熟後,加入蓮子、冰糖、桂花等同煮。 功效:健脾去濕、清熱益氣、改善食慾不振與解稀便。 2山藥扁豆粥 配方:山藥30克、白扁豆15克、粳米(在來米)15克、糖少許。 做法:米洗乾淨,山藥切片,將米與白扁豆加水煮熟,再加入山藥及糖同煮,煮成粥即可。 功效:補益脾胃,倦怠、乏力、氣短少言、口乾欲飲、排軟便等。 3陳皮紫蘇粥 配方:陳皮10克、紫蘇葉12克、生薑4片、粳米(在來米)60克。 做法:將陳皮、紫蘇葉及生薑洗乾淨,加水煎煮濾渣取汁,再加米同煮成粥。 功效:改善食慾不振、胃痛飽脹、噁心嘔吐也可用於消化不良。 4豆蔻粥 配方:荳蔻6克(肉荳蔻)、生薑少許、粳米(在來米)50克。 做法:先將粳米加適量水煮成粥,再將荳蔻研磨、生薑切絲加入粥中同煮15分鐘,調味後即可食用。 功效:胃痛滿脹、食少嘔吐、腹中冷痛、腹瀉等皆有效。 5二薑粥 配方:乾薑6克、高良薑10克、粳米(在來米)60克。 做法:將乾薑、高良薑洗乾淨,加水煎煮瀝渣取汁,再加米同煮成粥。 功效:溫中和胃、去寒止痛,是胃寒疼痛、嘔吐的藥膳佳品。 參考資料 http://www.ohayo.com.tw/ohayo/health/secret/male/n_male_1_xv.asp?DocID=38427
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