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懶人瘦身很簡單*YA
保持運動習慣好處真的說不完,先不說它是強健體魄最直接的方法想要減肥效果快快呈現,妳一定不能不運動從所有的減肥者的經驗分析發現,很多不成功的人心中都有想過希望不靠運動就能瘦下來而真正減肥成功而且維持長久的人,生活中一定有運動項目初開始運動者,妳不必逼自己一定要做到什麼程度才算是運動只要多增加生活中的活動,跨出目前不動的這一步再循序漸進就有很好的效果了既然怕麻煩,那就從日常生活中做起吧! *等車時: 知道嗎?等車時可減肥耶,厲害吧.. 首先,腰和膝蓋打直站著,then,下腹用力,抬頭,感覺小腹微縮,也許剛開始不習慣會覺的呼吸困難,但 這姿勢卻是可以強化腹肌ㄡ,試試看吧.. *看電視時: 利用廣告減肥,不錯吧.... 坐在地板上,雙手撐在地板上,彎曲雙腳再伸直,可以一 腳一腳做or雙腳一起做ㄡ,重覆10次就可,之後就會對腹部有清脂的作用耶... *打電話時: 不要只讓嘴巴動啦,順便也給它減一下肥嘛..... 不要只是一昧的聊他個幾個小時,這時站起來,靠在牆壁上, 雙腳合併,慢慢蹲下來,等到腰和膝蓋差不多成直角時,就靜 止不動,維持一分鐘,把腳收回來,再踢一踢...這動作可以使 大腿充份的收縮刺激,而且並不難作.... *洗澡時: 洗澡時做,效過果一級棒,讚啦......... 在淋浴時,不妨用腳尖站立(不要跌倒ㄡ),then膝蓋打彎,再從這姿勢, 用力深直膝蓋,接著再曲膝,重覆做這動作.... 因為洗澡時,肌肉會變柔軟,做這種曲,深動作,可以獲得很好的效果...... 任何時候: 因為讓手臂瘦並不是甚大動作ㄚ,呀比!! 首先雙手相互交叉,盡量可能的向前伸展,接著收回手臂,下一個動作 還是雙手相互交叉,手掌向外,然後再向前伸直,盡量放鬆肩膀。 *刷牙時,what??? 刷牙可減肥,酷斃了... 背部打直,膝蓋打直,腳後跟配合刷牙的節奏,一上一下的移動, 腳後跟在放下時不要接觸地面ㄡ..... *躺在床上時,還睡不著時,利用一下吧 ..... 以手臂為枕,橫躺著,做抬腿運動,膝蓋不能向上, 要向前,大腿不能彎曲,慢慢往上抬,雙腳輪流做數下即可ㄡ!

 

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